どうにも夜ぐっすり眠ることができないことがある。そんな朝は、頭の中にもやがかかったようなボーッとしている状態だ。

こんな状態では一日が全く楽しくない。楽しめないのだ。

できれば毎日熟睡できて、朝は頭がスッキリした状態が望ましいのだが、こればっかりはうまく行かない。

精神的なものなのか、ストレスなのか、それとも何か他に原因があるのか。いずれにしても今の頭のなかをすっきりさせたい。

寝不足のときに頭をスッキリさせる一番の方法は、シャワーだ。

熱いシャワーを浴びるだけで、かなり体も頭もスッキリする。これは間違いない。

ただ、旅行中なんかのときには、この方法は難しい。例えば夜行バスで目的地に着いたときに、熟睡できて頭がスッキリしている人はまずいないだろう。

目的地に着いてすぐに、ネットカフェなんかでシャワーがあればいいが、なかなかうまく具合に見つからないことも多い。

そんなときは、息を止める、息切れするまで運動するのがいい。

ちなみに荷物があるなら、荷物をもったまま階段を上がるというのはすぐに呼吸が激しくなる。有酸素運動というやつをすればいい。

そうすれば、血行も良くなり、頭も多少スッキリする。

コーヒーを飲むのもいいのだが、どうしてもトイレが近くなるので、あくまでも少量がいいだろう。

糖分を摂るのもイイらしいが、雨をなめたぐらいでは、あまり変化を感じない。

目の前にもやがかかったような状態は、なかなかうまく解消しない。時差ボケのような、体もダルい状態は、やはり眠ることでしか解決しないのだろうか。

いい方法があったら知りたいものだ