テアニンは、緑茶などのお茶に多く含まれているアミノ酸の一種。睡眠前にテアニンを摂取することで、睡眠の質が改善すると臨床試験で効果が実証されています。

　夜ぐっすり眠れない、夜中に目が覚めてしまうなど睡眠の質でお悩みの方が注目しているのがテアニンサプリメントです。

睡眠外来を受診したら?

　睡眠外来に受診すると、初診料に薬代で、5,000円程度はかかってしまいます。もらう薬も、ただの効き目の軽い睡眠導入剤だったりします。

　睡眠外来だと睡眠薬の処方で終わりかもしれません。

　すぐ近くで睡眠外来の専門医がいればいいのですが、なかなか睡眠外来が専門で眠りに詳しい方は少ないと思います。

　また、神経科、精神科、心療内科、脳神経外科などを受診すると、ほとんどが問診数分で睡眠導入剤を出して終了となります。

　長い時間待合室で待って、受診しても結局睡眠薬をもらうためだけにお医者さんのところに行っているようなもの。

　それなら市販の薬でもいいかなってなりますよね。

　市販のドリエルのような睡眠改善薬ありますが、すでに購入済みかお試しされた方も多いかもしれません。けっこう効きます。

　ドリエルなんかは個人差があると思いますが、飲んでから40分ぐらいで、うつらうつらして眠くなったらベッドへ直行のパターンが多いので、短期間でもいいので熟睡したい、ぐっすり眠った感が欲しい方には、かなりいいですよ。

　でも、あまり週に何回も睡眠改善薬を使っていると、常習性というか習慣になってしまって、これがないと眠れないとなってしまうのも考え物です。

　薬に依存するのは、あまり良くないですよね。

睡眠薬と睡眠サプリ

　市販の睡眠改善薬として販売されているドリエルなどの医薬品は、アレルギーの症状をおさえる働きをする薬の眠くなる作用に注目して販売されています。

　もちろん市販の薬なので、成分も効き目もそれほど強いものではありませんが、軽い睡眠障害や眠れないなどの悩みをすぐに解決したい、試してみたい方には、お手軽で試せる方法です。

　ただ、効き目があまり強くないのと、何回も使うと効き目が実感できにくくなる点から、不眠だと悩んでいる方でも軽度の方向きの方法です。

　睡眠薬は、医師の処方箋が必要です。こちらは成分も効き目もいろいろと分かれています。本格的に悩んでいる、睡眠改善をしたい方には、お医者さんに診察してから処方してもらうこちらの方法がおすすめ。

　ただ、上で書いた通り待合室で待たされる時間が長かったり、とりあえず薬だしてみて様子みましょう的な診察がほとんどなので、あまり期待しないほうがよいかと思います。

　もし、不眠の原因が、仕事のストレス、残業時間、子育て、年齢などではっきりしている場合には、原因を少しずつ軽くしていくことがいいのですが、なかなかそうもいかないですよね。

　第一に、睡眠外来に通う時間すら取れない、職場の人手が足らないので有給が取れない方も多いと思います。

　そういう方で不眠は本当にツライですよね。私も交代制で夜勤があるので、仕事で昼間寝ないといけないのに眠れないのはかなりキツイです。

　そんな時には、イライラしたり、ストレスもたまります。毎日の生活がなんとなくトゲトゲしたり、言動や態度が雑になってしまったり。

　本当の自分はこうではないのに、眠れないことが原因で生活が荒れてしまうこともあると思います。

　仕事のミスにつながってもいやなので、少しでも早く眠りの質をよくして、ぐっすり眠りにつきたいもの。

　そんな時に、これがいいかもと思って眠りのサプリメントで検索して見つけたサプリメントがあります。

テアニンの効果とは

　テアニンは、玉露や抹茶など緑茶に多く含まれている成分です。L-テアニンが正式な名称です。

　お茶と聞くとカフェインも多く含まれていると思われがちですが、確かにカフェインも含まれていますが、L-テアニンの睡眠サポート成分の方が最近は注目されています。

　L-テアニンは、良質な睡眠をサポート、一時的な作業のストレスを緩和することが臨床試験でも報告さています。疲労回復感や睡眠時間延長間が高まるなどを実感できる方も多く、最近では、多くのサプリメントが販売されています。

　また、ストレス感を和らげてくれる働きもあり、ストレスで眠れないなどでお悩みの方には、大変おすすめです。

　良質な睡眠サポートして、L-テアニン配合のサプリメントが注目されています。

おすすめのテアニンサプリメントがこちら

　L-テアニン含有のおすすめサプリメントをご紹介します。↓

快眠プラス クオシア

機能性表示食品です。L-テアニン200mg配合。L-テアニンは一日あたり200mg程度が推奨摂取量となっています。

テアニンサプリがどういったものかわからない、試してみたい方は、こちらのご利用が多くなっています。

初回500円の定期コースが人気です。送料も無料なので、こちらがおすすめです。

グッドナイト27000プラス

初回990円の定期コースが人気です。L-テアニン以外にもギャバ、ラフマ、トリプトファンなど成分が多く配合されています。

初回の値段も安く購入される方が多いサプリメントです。

テアニン快眠粒 DMJえがお生活

機能性表示食品です。L-テアニン配合。

初回980円で送料無料。こちらは顆粒タイプで飲みやすいです。錠剤が苦手な方はこちらがおすすめ。

快眠りずむ　京都やまちや

機能性表示食品です。L-テアニン200mg配合

初回1,000円の定期コースがおすす。1日2粒で60粒入り。1カ月分がこの値段です。2回目以降は2,637円。

錠剤タイプです。